決策疲勞

 ▊決策疲勞

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你有沒有發現，越到晚上，越難做決定？
晚餐吃什麼、訊息要不要回、影片看哪一部，明明都是小事，卻讓人只想發呆。這不是你變懶，而是你的大腦可能正在經歷——決策疲勞。

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決策疲勞（Decision Fatigue）指的是：人在一天中做了大量決定後，判斷力與自制力會逐漸下降，導致後續的選擇品質變差，甚至直接逃避、不選，或交給衝動處理。決策就像肌肉，用得越多，越容易疲憊。

在日常生活裡，決策疲勞幾乎無所不在。從穿什麼、吃什麼、回不回訊息、工作怎麼排優先順序，到下班後要不要社交、睡前要不要再滑一下手機，這些看似微不足道的選擇，其實都在消耗心理能量。當能量用盡，大腦會自動選擇最省力的方式——拖延、隨便選，或乾脆放棄。

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這也是為什麼，人越累越容易衝動消費、暴食、熬夜，或對小事特別不耐煩。

不是意志力變差，而是你的大腦真的累了。

如果你最近常出現這些狀況，也許正是決策疲勞的訊號：
✔ 明明沒做什麼，卻感到異常疲憊
✔ 越晚越難下決定，只想說「算了」
✔ 容易後悔、煩躁，或對選擇感到抗拒

當你什麼都不想選的時候，或許不是逃避，而是你已經做了一整天的決定。給大腦一點喘息，也是一種成熟的選擇。

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