自戀過剩

 

▊ 自戀過剩 

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「自戀過剩」指的是個體在心理上過度專注於自身，對自我的評價、需求與形象呈現出不成比例的重視，進而造成行為與情緒上的失衡。這種狀態不僅是一般意義上的自信或愛自己，而是自我關注膨脹到影響人際互動與現實判斷的程度。自戀過剩者往往強烈追求他人的讚美，將外界的回饋視為自我價值的主要來源，因此容易在受到批評或被忽視時出現劇烈的情緒波動。

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造成自戀過剩的原因相當複雜，可能與成長環境、社會文化以及個人性格相互作用而形成。例如過度讚美的教育方式，或始終以「你很特別」為主軸的養成環境，容易使孩子習慣將自身置於中心位置。另一方面，社群媒體也被認為是自戀過剩的重要助力——人們透過發布內容、蒐集按讚與追蹤者來獲得認同，使自我形象的經營變得比真實互動還重要。當自我價值完全依附外界的反應，自戀就可能一路膨脹，最終發展成一種難以調節的心理狀態。

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自戀過剩不僅影響當事人的心理健康，也會對人際關係造成負面衝擊。過於強調自我可能使人忽略他人的情緒，需要時甚至以操控、貶抑或要求來維持自己的優越感。長期下來，人際支持會逐漸流失，矛盾與衝突增加，甚至陷入孤立。理解自戀過剩並不等於責怪，而是提醒我們在追求自信與表達自我之間，需要保持適度的平衡，才能讓自我認同更加穩健、健康。

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