睡眠-健康U型曲線

▊ 睡眠-健康U型曲線 

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睡眠-健康U型曲線理論指的是睡眠時間與健康（或死亡率、疾病風險）之間的關係呈現U型曲線。

也就是說：睡得太少（例如少於6小時）和睡得太多（例如多於9或10小時）都與較高的健康風險或較高的死亡率有關，而中間的適度睡眠時間（通常是7～8小時）則與最好的健康結果相關。

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多項流行病學研究（epidemiological studies）觀察大量族群的睡眠習慣與健康狀況，發現如下結果：

睡眠時間少於6小時的人，較容易出現高血壓、心血管疾病、免疫力下降等問題。

睡眠時間超過9～10小時者，則可能與糖尿病、中風、失智症、憂鬱症、甚至死亡率上升有關。

理想的睡眠時間是約 7～8小時，此區間的個體健康狀況整體最佳。

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