四招處理工作壓力

＊＊台灣人真的工作壓力大！

根據勞動部《國際勞動統計》2021年資料顯示，台灣就業者平均每年工時落在2,000個小時，分別高於南韓和日本1,915個小時以及1,607個小時。

一般工作者最主要的壓力來源有五種，分別是：

1. 擔心被資遣

2.過長的加班時數

3.工作滿意度過低

4. 過度追求完美

5. 工作時間控管不佳

＊＊四招處理工作壓力！

1. 自我對話：結合了自我同情和適當的責任感，不用擔心傾聽者的反應，嘗試提醒和鼓勵自己，找回平靜與控制感。

2. 追蹤工作時間：嘗試追蹤一週的時間分配，把思維從焦慮轉移到客觀事實上。

3. 重審自我要求：拋開完美主義，客觀角度理性分析自我要求與問題條件。

4. 培養興趣：減少對於工作的擔心，把注意力分散到下班生活和興趣上，培養對於生活的期待動力。

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