固著行為

▊ 固著行為  

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固著行為（Fixation）是心理學中描述人類在面對問題或情境時，思考被侷限於特定方式、特定策略或既有經驗，而難以轉換或採取新方法的一種現象。當人陷入固著行為時，通常會不自覺地重複同樣的模式，即使這些模式早已失去效果，或甚至使問題變得更加複雜。這種心理卡住的狀態常發生在壓力大、時間緊迫或需快速判斷的時刻，人們會因依賴熟悉的經驗而忽略更有效的解決方式。

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固著行為最典型的例子之一出現在問題解決的過程中，例如一名學生用慣常的數學方法試圖解題，儘管怎麼算都不對，仍反覆使用同樣公式；或是日常生活中，人們習慣按照固定路線回家，即使明明塞車，也很難改走另一條道路。這種被既定模式牽引的思考方式，使人難以跳脫框架，而這正是固著行為的核心。

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固著行為並非完全負面，它其實反映了人類依賴過往經驗所建立的效率。然而，當情境需要彈性、創造力或新的解決策略時，固著行為就會成為限制。意識到自己可能正陷入固著，是打破這種心理僵化的第一步；只有當人願意暫時放下慣性思考，重新審視問題，才能真正看見新的可能性。固著行為提醒我們：熟悉的方法雖然安全，但要邁向更有效、更具創意的方向，就必須試著讓思考多一點彈性與開放性。

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火場保命要點

▊ 火場保命要點 

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近年住宅與公共場所火警事件時有發生，火場中濃煙及高溫往往在短時間內迅速擴散，對民眾生命安全造成威脅，了解一些火場保命要點，在意外發生時，多一分逃生機會。

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在火災發生時，保持冷靜是最重要的第一步。當濃煙湧出、視線受阻時，許多人會因慌亂而做出錯誤判斷，因此盡可能讓自己穩定下來，有助於找到正確的逃生方向。火場中的煙比火更致命，因為濃煙會迅速填滿空間，遮蔽視線並造成吸入性傷害，因此逃離時必須放低身體、貼近地面前進，才能避開上升的高溫與毒煙。

若身處室內，發現門外可能有火勢或煙霧，先以手背輕觸門板與門把，確認是否高溫再決定是否開門。若溫度明顯過高，代表外頭可能已被火勢波及，此時應立即尋找替代路線，或在房內關緊門縫、用濕布封住縫隙並向外求援，以避免煙霧侵入。若門外安全，離開前務必順手關門，藉此延緩火勢蔓延的速度。

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無論身在何處，一旦身上著火，最有效的方法是立刻停止奔跑，倒地並不停翻滾，讓火焰因缺氧而熄滅。在逃生過程中切勿搭電梯，因火災時電力不穩、可能卡在火場中央，也可能因煙霧倒灌導致危險增加。逃出建築後不要再返回現場取物品，因倒塌、返煙、餘火復燃等風險仍然存在。火場中的每一秒都十分寶貴，只要記住保持冷靜、避開濃煙並儘快離開，才能最大程度保障自身安全。

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感恩節

▊感恩節

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感恩節即將到來～

感恩節不只是火雞大餐或折扣促銷，更是提醒我們注意身邊的小溫暖與善意。

以下整理幾個簡單又有趣的感恩節延伸小知識與實用做法。

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感恩節最早源自 17 世紀清教徒，主要是感謝收成與生活中的恩惠。

有趣的是，當時的火雞、玉米、南瓜都是「當地容易取得的食材」，並非象徵豪華，反而是一種對簡單生活的感恩。

所以，現代的感恩節，其實也可以從日常的小事開始感謝。

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如何在日常生活延續感恩節精神？

1.給家人或朋友寫一句感謝的話

2.幫同事或鄰居做一件小事，例如端杯水、整理雜物

3.分享美食或零食給身邊人。

這些不需要大成本，卻能讓生活增添溫暖，也讓自己心情更好。

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你知道嗎？科學研究也指出，經常表達感恩的人更容易感到快樂、壓力降低、睡眠品質提升。

因此，感恩不只是傳統節日，而是一種對身心都有益的小習慣。

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今年的感恩節延伸，你準備做哪一件「小確幸」？

分享你的故事，也許能讓社群的大家一起感受到溫暖。

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黑色星期五

▊黑色星期五

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每年 11 月底的黑色星期五，被視為一年中折扣最猛烈的購物節。

但想把握好價格、買到需要的東西，並不只是「看到便宜就下單」。

以下整理幾個黑五最實用的購買策略，讓你在折扣季買得更聰明、更划算。

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第一步：先整理清單，再決定預算。

黑五的折扣種類多、時間短，如果沒有清單，很容易被折扣衝昏頭。

建議先列出必買、想買和可買三種清單，並設定各自的預算範圍。

這樣不但能快速比價、不浪費時間，也能避免「買完才後悔自己被促銷牽著走」。

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第二步：善用價格追蹤與歷史紀錄。

很多商品在黑五看起來便宜，但未必是全年最低價。

利用價格追蹤網站或電商平台的比價工具，可以快速知道「這次折扣是不是值得」。

此外，有些店家會在黑五前夕暗地調高價格，再做降價；

檢查歷史紀錄能避免踩雷。

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第三步：注意「額外折扣」與「疊加優惠」。

黑五最划算的通常不是單一折扣，而是組合優惠。

例如：滿額折扣＋信用卡回饋、會員折扣＋折價券、品牌週年活動＋黑五優惠。

如果平常就有使用特定信用卡或電子支付，不妨在這段期間集中使用，回饋會特別亮眼。

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黑五並不是越買越省，而是越懂得買越划算。

挑選真正需要的物品，並在折扣期間聰明觀察、比價與下單，

才能把黑五變成一個「提升生活品質」的時刻，而不是年末的壓力來源。

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這次黑五，你最想入手的是哪一項？

歡迎分享，也許能互相推坑（或阻止彼此亂買）。

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冬日果味

 ▊冬日果味

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冬天雖然天氣寒冷，卻是許多水果風味最好的季節。

隨著氣溫下降，水果中的糖分會更集中，也讓冬季成為補充維生素和纖維的好時機。以下整理幾種常見的冬季水果，各自的特色與適合食用的原因。

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橘子、柳丁與茂谷柑是冬天最具代表性的水果。

天氣越冷，甜度越高，酸甜比例也最剛好。這些柑橘類富含維生素 C，適合在冬季補充免疫力，也能協助改善疲倦與提振精神。

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蘋果與梨子雖然四季常見，但冬季的口感特別扎實，香氣更集中。

蘋果富含膳食纖維，適合維持腸胃順暢；梨子水分高，是冬季乾燥時補充水分的好選擇。此外，柿子也是秋冬特有的水果，不論是脆柿或軟柿，都能提供良好的纖維與天然甜味。

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草莓則從十二月開始逐步進入產季，顏色鮮紅、酸甜平衡，是不少人冬天最期待的水果。

草莓富含抗氧化成分，能協助保護細胞、提升身體活力。若喜歡清爽風味，也可以選擇冬季盛產的奇異果，其維生素 C 含量相當高，對冬季的免疫保護尤其有幫助。

當季水果的營養與風味通常表現最佳，也是冬天替身體補充能量最簡單的方式。如果你最近覺得乾燥、疲倦或沒什麼胃口，不妨從一份冬季水果開始，讓身體重新找回節奏。

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你心目中的「冬天必吃水果」是哪一種呢？歡迎分享，也許大家的清單會很不一樣。

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非洲豬瘟

▊ 非洲豬瘟 

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非洲豬瘟（African Swine Fever，ASF）是一種高度致死的豬隻病毒性疾病，會感染家豬與野豬，但 不會感染人類，也不會透過吃豬肉傳染給人。目前沒有疫苗、也沒有有效治療方式，因此疫情一旦爆發，通常會造成大規模豬隻死亡或必須撲殺，是全球養豬業最嚴重的傳染病之一。

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病毒的特性：

致死率極高：可達 90–100%

環境抵抗力強：在冷藏肉品中可存活數月，在加工肉品中甚至可活更久，可透過接觸感染、被污染的飼料、工具、車輛、衣物 傳播。豬肉製品（香腸、火腿等）也可能帶病毒，若遭遺棄或被餵豬，就可能造成疫情擴散，因此各國對旅客攜帶豬肉產品入境非常嚴格。

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非洲豬瘟的由來與傳播：

非洲豬瘟最早在 20 世紀初的非洲 被發現，原本存在於野豬與蜱蟲之間的生態循環中。

之後因國際貿易與人為移動，病毒逐漸傳入其他地區：

1950–70年代：擴散至歐洲

2007年：在喬治亞爆發後迅速蔓延至東歐與俄羅斯

2018年：在中國爆發後，病毒傳遍亞洲多國，包括韓國、日本（野豬）、越南、菲律賓等

目前被視為全球性動物疫情

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為何各國如此重視非洲豬瘟？

1.經濟影響巨大

豬隻大量死亡、養豬產業損失、肉品供應不足，對農民及食品產業都是重大衝擊。

2.防疫難度高

病毒耐存，可能經由肉品、垃圾、行李、貨物等意外傳入。

3.沒有疫苗

目前全球仍沒有商用疫苗，只能靠生物安全措施、管制豬肉製品與追蹤疫情來防堵。

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台灣的防疫重點：

1.嚴格禁止豬肉製品入境

2.機場、港口加強查驗

3.養豬戶必須強化場內防疫、禁止廚餘餵豬

4.一旦發現疫情需迅速圍堵、撲殺並清場

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《英雄聯盟》

▊ 《英雄聯盟》  

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《英雄聯盟》世界大賽（League of Legends World Championship），簡稱 Worlds，是 Riot Games 每年舉辦的國際最高級別賽事，匯集全球各大職業聯賽的菁英隊伍角逐冠軍。自 2011 年起舉行以來，Worlds 已成為全球觀眾量最高的電競賽事之一，每年吸引數以千萬計的觀眾關注，其影響力跨越遊戲、娛樂及體育領域。

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Worlds 賽程通常分為入圍賽、小組賽／瑞士制與淘汰賽三階段。各賽區隊伍必須先在各自聯賽中取得資格，再於世界賽展開對抗。出席賽區包含中國 LPL、韓國 LCK、歐洲 LEC、北美 LCS，以及台港澳東南亞 PCS、越南 VCS、拉美 LLA、巴西 CBLOL 等。韓國與中國隊伍在近年成績最為亮眼，持續在世界舞台上展現強勢統治力。

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作為電競產業年度焦點，Worlds 已超越單純比賽的意義，成為文化與產業並行的重要活動。從各賽區競技風格碰撞，到高規格舞台與主題音樂演出，Worlds 逐漸形塑出專屬於電競世代的流行文化象徵。對全球玩家而言，這場賽事不僅代表最高榮譽，也象徵著電競在國際舞台上的成熟與發展。

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1111

▊ 1111 

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• 每年11月11日一到，大家的手機螢幕彷彿都開始發熱——沒錯，就是傳說中的「雙11購物節」！其實雙11一開始只是大學生自嘲單身的「光棍節」，因為四個「1」看起來就像四個孤單站著的人。但誰也沒想到，原本只是小圈圈的單身梗，居然變成全世界最大型的網購狂潮。
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• 現在的雙11早已不是單身狗的專屬節日，而是全民「剁手日」。從十月底開始，各大電商就接力狂轟猛炸：預售、抽折價券、限時秒殺、直播喊到破音……完全是一場比耐心、比網速、比手速的年度大賽。大家一邊盯著購物車，一邊比價，再算算優惠組合，等到零點一到，瞬間按下「結帳」，彷彿自己是電競選手在打世界盃。
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• 物流在這時也變成神一般的存在。包裹爆量到像雪崩一樣湧出，快遞員每天都像在跑馬拉松；而我們則期待著那句最美麗的提醒：「您的包裹已抵達取件門市。」
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• 不過，雙11也不是只有爽買的甜蜜。有些人拿到貨才發現「我當初為什麼要買這個？」；還有人被折扣沖昏頭，到月底才驚覺荷包已哭泣。另外，過度包裝與堆到天邊的紙箱，也讓環保問題成為雙11背後的陰影。
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• 總之，雙11從光棍節變成購物祭典，像是一面鏡子，照出現代人消費的速度與心情。買東西當然開心，但若能在狂歡中保持一點理性，就能讓雙11變成既划算又不失控的快樂節日。
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鳳凰颱風

 ▊鳳凰颱風

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雖然已進入十一月，但今年的颱風季似乎還不打算結束。

根據中央氣象署最新資料顯示，鳳凰颱風（Typhoon Fung-Wong） 正逐漸朝台灣東方海面靠近，預計在 11 月 10 日至 11 日 最接近台灣本島。由於其結構穩定、移動速度偏慢，颱風外圍環流已開始影響東部與北部地區。

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氣象署不排除 今晚或明晨發布海上颱風警報，若路徑再偏西，陸上警報也可能隨後跟進。

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目前預估東半部、北部及山區地區會率先出現明顯降雨與強陣風，部分地區可能累積雨量達數百毫米。沿海風浪也逐漸增強，建議民眾避免前往海邊觀浪或釣魚，以免遭受突發長浪危險。由於這是秋季少見的颱風，風向及水氣變化都與夏季型不同，若有長途移動或戶外行程，建議隨時留意最新氣象資訊與交通公告。

風雨未至前的準備，是最簡單也最實用的防災。請檢查家中 窗戶、陽台與排水孔 是否暢通，移除或固定容易被風吹落的物品。

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若居住地點為低窪區域，建議事先備好 防水膠帶、沙包或塑膠帆布，減少積水風險。外出時注意掉落物，開車減速、保持安全距離。並可提前充飽 手機、行動電源與照明設備，準備少量乾糧與飲水，以防臨時停電或交通中斷。

颱風並不可怕，真正關鍵的是「提前準備」。

多一份防備，就能少一份不安。

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📍最新颱風警報與路徑圖，請以中央氣象署官方資訊為準。

祝大家這兩天平安、安全度過這場風雨。

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微改變

 ▊微改變

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你有沒有這種感覺？

明明每天都在努力，卻總覺得時間不夠、事情做不完。

其實，讓生活變順利，不一定要大改變，有時候只需要從一個「小習慣」開始。

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① 寫下今天完成的一件事

不用每天都立新目標，先學會「看見自己做到了什麼」。

一點點的成就感，可以讓我們更容易堅持。

② 每週 10 分鐘整理桌面或郵件

環境混亂，其實最花的是注意力。

留一個固定時段，幫自己清空桌面，也順便清空腦袋。

③ 睡前 30 秒想明天最重要的一件事

不一定要把明天排滿，

只要確定最重要的一步，其他都能跟上節奏。

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生活就像一場長跑，真正的改變不在速度，而在方向。

慢慢走、穩穩改，就能讓每天都更靠近理想的自己。

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如果只能從一個小習慣開始，

你會先選哪一個？

留言告訴我們，讓我們一起練習更溫柔地變好 🌼

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咖啡心理學

 

▊咖啡心理學

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你的咖啡人格是什麼？

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每天早上點咖啡，其實也是在暴露你的個性。
選一杯你最常喝的咖啡。
看看你屬於哪一種「生活性格類型」。

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1.美式咖啡派｜理性行動家

不加奶、不加糖，越簡單越好。你重視效率、習慣掌控節奏，做事果斷、不喜拖泥帶水。
只是偶爾太專注目標，忘了留時間給自己喘口氣。

2.拿鐵派｜溫柔照顧者

你重視生活的溫度，也願意給別人溫度。講究儀式感、喜歡有節奏的生活。
在人際關係裡，你願意先理解別人，但也記得——偶爾要把那份體貼，留給自己。

3.卡布奇諾派｜氣氛創造者

外熱內冷，感性中帶理性。你善於營造情境，讓生活充滿色彩。
懂得包裝，也懂得觀察，只是有時候會太在意別人的眼光。

4.手沖 / 冰滴派｜靜謐思考者

慢熱、細膩、習慣先觀察後行動。
你喜歡有掌控感的節奏，在別人眼裡低調穩重，但內在其實充滿創造力與想法。

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下一次點單前，也許可以問問自己——
「今天的我，想成為哪一種風味？」

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鱷魚的眼淚

▊ 鱷魚的眼淚 

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「鱷魚的眼淚」是一句比喻性的俗語，用來形容虛假的同情或假裝悲傷的人。

當一個人表面上看似在流淚或感到難過，但內心其實冷漠、甚至在暗自高興時，就會用這句話來形容。

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這句俗語起源於中世紀歐洲的傳說。當時人們相信，鱷魚在吞食獵物時會流淚，彷彿在為被吃掉的動物感到悲傷。

後來生物學家研究發現，鱷魚確實會在進食時分泌眼淚，但那只是因為生理構造需要排出多餘鹽分或潤滑眼球，並非出於情感。

因此，「鱷魚的眼淚」成為形容虛偽的同情與偽裝的善意的象徵。英文裡也有同樣的說法，叫作 “crocodile tears”，意思完全一致。

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日本熊害

▊ 日本熊害 

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日本各地特別是北海道、秋田、岩手、石川與新潟等地區，頻頻發生「熊害」（日文稱為「クマ害」）事件。許多野生熊（尤其是棕熊與亞洲黑熊）因進入村莊或住宅區尋找食物，導致人員受傷甚至死亡的案例明顯增加。根據日本環境省統計，2023年至2025年間的熊出沒次數與攻擊事件創下近30年新高，成為當地嚴重的生態與社會問題。

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熊害增加的主要原因：

1.獵人高齡化與人力不足

日本的狩獵人口逐年減少，平均年齡超過60歲。由於年輕人對狩獵興趣低，加上取得獵槍執照手續繁瑣，導致能實際參與獵熊的獵人越來越少。

2.政府法規嚴格、開槍限制多

日本對於持槍與開槍行為有嚴格限制，即使是有執照的獵人，也必須遵守嚴密的程序與區域規範。許多獵人擔心違法或被社會輿論批評，而選擇不出動狩獵，進一步讓熊的數量無法有效控制。

3.熊的數量增加、棲地縮小

隨著保育政策實施與天敵減少，日本熊的數量逐年上升。另一方面，山林開發、氣候變遷與果實減產，使得熊的天然食物來源不足，牠們只好下山尋找食物，造成人熊衝突頻繁。

4.人類活動深入山區

由於農村人口減少、山區耕地荒廢，過去有人類活動的緩衝區逐漸消失，熊得以更容易接近村落。再加上人類露營、登山、採果等活動頻繁，也提高了與熊接觸的機率。

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日本熊害問題的根源在於生態失衡與制度僵化。獵人減少、法規嚴格與食物短缺，使得熊被迫接近人類生活圈。這不僅是野生動物管理的課題，也反映出日本人口老化與農村衰退的深層社會問題。未來，日本需要在「保護動物」與「保障人類安全」之間找到更合理的平衡。

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